|
 |
įvardinęs dažniausiai daromas klaidas, padedu
Jums atlikti pratimus teisingai ir saugiai. Beveik kiekviena
treniruodamasi daro skirtingas klaidas, taigi pastebėti
jas ir patarti kaip jų išvengti, gali tik treneris; |
|
|
paruošęs individualią treniruočių programą,
nurodau tokį tikslą, kurį iš tiesų galite
pasiekti - padedu atskirti, kam treniruojantis teikti pirmenybę.
Patariu, kaip greičiausiai pasiekti tikslą; |
|
|
padedu
išvengti galimų traumų ir efektyviau pasiekti
norimų rezultatų |
|
|
stebiu
Jūsų kūno reakciją į skiriamą
fizinį krūvį - jei nesimato rezultatų,
keičiu treniruočių programą - nurodau
reikiamų pratimų problemiškoms raumenų grupėms
ir pan. Laiku nustatau persitempimo požymius... |
|
|
rekomenduoju,
ką pakoreguoti Jūsų mityboje bei kada ir
kokius dietinius ir sportinius kokteilius vartoti, kad palengvinti
Jūsų kelią link trokštamų rezultatų; |
|
|
palaikau
Jus morališkai - pagiria, jei stengiatės atkakliai
siekti tikslo, padrąsinu, jei ko prisibijote, suteikiu
pasitikėjimo savimi, jei suabejojate ar Jums sekasi.
Skatinu atsikratyti kompleksų; |
|
|
padeda
nugalėti visus sunkumus! Juk visada drauge yra lengviau
negu vienam |
|
Individualios treniruočių
programos sudarymas
Individuali mankštinimosi treniruoklių
salėje programa - tai tarsi kelrodis, norint nepasiklysti
tarp gausybės treniruoklių, iš kurių vieni Jums
gali būti visai nereikalingi, o kiti - būtini, norint
treniruotis tikslingai ir pasiekti realių rezultatų.
Tokias programas mūsų klube gausite nemokamai.
Svarbu pažymėti, jog žmogaus
organizmas moka prisitaikyti prie krūvių: po 2.5 - 3
mėnesių jis adaptuojasi prie gaunamo vienodo fizinio
krūvio ir į pastarąjį nebereaguoja, vadinasi,
ir ne tobulėja. Todėl praėjus minėtam laikotarpiui,
tikslinga pasikonsultuoti su treneriu, pakeisti programą,
treniruočių krūvius....
Asmeninės treniruotės
Praktika rodo, jog efektyvumas treniruojantis
pačiam/pačiai - keleriopai mažesnis nei prižiūrint
asmeniniam treneriui. Norimus realius rezultatus, jei netinginiaujate,
reguliariai sportuojate ir labai stengiatės (!), pats/pati
pasieksite per pusę metų, o prižiūrint treneriui
- per 2 kartus greičiau.
 
- Man patinka
sunkios, jėgų teikiančios treniruotės. Mielai
dalinuosi informacija kuria esu sukaupęs per ilgus sporto
metus.
- Nuo 1992m.
esu "Vilniaus Šeipingo Klubo" direktorius. 1995m.
Lietuvos Respublikos Šeipingo federacijos prezidentas
|