pavadinimas |
TRENIRUOTĖS Aprašymas |
abl |
(Abdomal-Buttocks-Legs)
Jėgos treniruotė skirta apatinės kūno
dalies raumenims. Tinka bet kokio fizinio pasiruošimo žmogui |
a-intro |
Įvadinė
treniruotė i aerobiką, skirta pradedantiesiems |
body sculpt |
Jėgos treniruotė
visiems kūno raumenims |
body pump |
Maksimaliai efektyvi
jėgos ir ištvermės treniruotė su bodybar'ais
(formuojamas raumenų reljefas). |
body toning |
Treniruotė
skirta raumenų jėgai padidinti, naudojant svarelius
ir gumas. |
combo |
Klasikinė
aerobika, nesudėtingos choreografijos, yra šuoliukų |
dance mix |
Aukšto intensyvumo
šokio treniruotė (latina, hip-hop, jazz, funk, afro,
tango ir t.t.) |
LI |
Intensyvi treniruotė
su choreografija, be šuoliuku, skirta vidutinio fizinio
pasiruošimo žmonėms. |
joga |
2 val. treniruotė:
1)apmokymas 2)atsistatymas 3) atjaunėjimas 4) meditacija
5) masažas
JOGA-
jogos pozos ir judesiai, pagrindiniai atsipalaidavimo būdai,
kvėpavimo pratimai ir galimybė per kūną
prisiliesti prie dvasios.
JOGOS
HAMRONIJA-
jogos treniruotė, kurios metu labai lėtai pereinama
iš vienos asanos į kitą be sustojimo, bei esama
daugiau dinamikos. |
hi-energy |
Labai aukšto intensyvumo
treniruotė, skirta pažengusiems. |
step |
Intensyvi treniruotė
su choreografija, naudojant stepus. Skirta vidutinio fizinio
pasiruošimo žmonėms. |
step-intro |
Įvadinė
treniruotė į step aerobiką, skirta pradedantiesiems |
tbv |
( Total Body Workout) Intervalinė, aukšto intensyvumo
treniruotė. Jėgos ir aerobikos pratimų kaitaliojimas,
su stepais ir be jų. |
weekend
mix |
Savaitgalio
treniruotė, kurioje nėra vieno dominuojančio
stiliaus, o persipina įvairios aerobikos rūšys. |
ZUMBA |
Tai šokių ir fitneso pratimų derinys, kuriame svarbiausias ingredientas
yra muzika. Užsiėmimų metu skamba latino šokiams priderinti ritmai: Merengue, Salsa,
Samba ,Flamenco, Reggaeton ir kt. Kolumbijos jaunimo žargonu žodis “Zumba” reiškia “greičiau krutinkis”, “judinkis”ZUMBA numato viso kūno treniruotes, įskaitant rankų ir kojų. Daugelis Zumba
šokių judesių yra puikus būdas dirbti pagrindiniams pilvo raumenis: sutvirtina pilvo
raumenukus , taip pat mažina nugaros skausmus.
ZUMBA padeda šalinti lauk stresą. Energingas judėjimas ne tik pakelia nuotaiką,
tačiau taip pat padeda pamiršti kasdieninius rūpesčius. Jūsų rūpesčiai tarsi paskęsta su
Jumis šokių ir muzikos sūkuryje.
ZUMBA puikios kardio treniruotės tiems, kurie nori numesti svorio. Atrodo, kad Jūs
tik šokate, tačiau iš tikrųjų atliekant šį tam tikrą specifinių pratimų kompleksą, specialiai
sukurtą įvairių grupių raumenims, padedate ne tik sau atrodyti puikiai, tačiau ir pagerinti
kasdienos savijautą bei nuotaiką!
ZUMBA padeda atstatyti sumažėjusį kraujo spaudimą.
ZUMBA didina kaulų tankį ir mažina riziką susirgti osteoporoze.
ZUMBA pagerina organizmo pusiausvyrą.
ZUMBA gerina raumenų tonusą.… |
|
|
